短距離の専門トレーニングについて

専門トレーニング考察

以下専門トレーニングの紹介です。
それぞれのトレーニングは私が学生の頃にしていたトレーニングや組んでいたメニューなどを紹介しています。

100Mのトレーニング

短距離種目で一番早く勝負が決する種目です。専門練習ではスタートダッシュから中間疾走までの走りを部分的に分けて練習していきます。（以下SD）

200Mのトレーニング

200Mはスピードと共に筋持久力的要素が必要とされる種目です。コーナーから直線に入る際の加速が重要になってきます。

400Mのトレーニング

200Mのスピード、筋持久力といかに乳酸を溜めない走りをするかという戦略的要素も必要になってくる種目です。

ウエイトトレーニング

筋力をつけることは短距離における瞬発力の強化と怪我防止にもなります。シーズン関係なく積極的に行うことが必要です。