短距離トレーニング後のコンディショニング

コンディショニング一覧の説明

陸上競技におけるコンディショニングの仕方をご紹介します。

アップ

どの競技もアップでは、自分の種目に通じるような動きで体の調子を上げています。

ストレッチ

アップの中でストレッチをしていると思いますが、ストレッチは一人でやるより二人組みでするほうが効果が大きいです。個人でするのと合わせて、二人組みでのストレッチを紹介します。

疲労回復の手段

練習で溜まった疲労を次の日に残さないための疲労回復について紹介します。

肉離れの処置と予防

短距離の練習中に起こしやすい怪我は肉離れです。私も何回も経験しています。肉離れなどの怪我予防について説明します。